Новый кардио-ништяк от Келли на 25 минут, 13 минут cool down на основе йоги от Келли же, и на десерт - шавасана ("поза трупа" из аштанга-йога), которую Келли меня делать не просила, но после всех этих элементов сам Бог велел. Как говорила моя преподавательница Алёна Наасан: "Всё тело расслаблено... лежит на полу". Я ВАЩЕ себя чувствую! Я хочу ( Read more... )

Трудно заставлять себя каждый день. Но после тренировок действительно как правило становится легче, потому что происходит сильный выброс эндорфинов и других гормонов, а если тренировка на выносливость - то и уменьшается оксидантный стресс ( Read more... )

Я купила скакалку, чтобы быстрее разогреваться. Во-первых, она вся черная и очень БДСМно свистит, так что хочется кого-нибудь высечь. Во-вторых, это оказалось довольно трудно. Я не прыгала с детства, и сейчас вот, скажем, минуту прыгать никак не могу. Наверное, есть какие-то техники прыгания, да ( Read more... )

Давно я сюда не писала, одни перепосты. Должна сказать, что теперь расписание моей жизни такое: 1 день кардиотренировка, 1 день силовая. Иногда я делаю перерыв на день или даже два, но обычно занимаюсь каждый день. Я трачу на это от 10 до 40 минут, но учитывая, что в сутках 1440 минут (ОДНА ТЫСЯЧА ЧЕТЫРЕСТА СОРОК МИНУТ), как говорится, "у вас есть ( Read more... )

Вчера, находясь на беговой дорожке, я видела зайца, который прыгал под окнами спортзала.
Ночью было -18, сейчас -22. Над замерзшим озером стоял Орион, и Луна светила так, что деревья отбрасывали отчетливые тени.


( Read more... )

Подняла время тренировки с кардиоэлементом до 55 минут. Вчера было 35 минут, было мало, но кардио я сильного не давала. Меньше уже мало, не ощущается, без короткого кардио в начале не ощущается совсем. Вчера был день конечностей, сегодня - день корпуса, удобно это так делить. В конце я догналась вот этим, это очень годная вещь, хотя в конце ( Read more... )

Моя тренировка достигла 60 минут. Я побегала, а потом догналась по горячему комплексом с гантелями на руки и спину, пятиминуткой для внутренней поверхности бедер и пятиминуткой для попы.
Внимание, лопата: почему когда тренируешься по горячему, а не просто разогретый, потом больнее? И вообще тяжелее идет?

Новая версия спортивного салата.

Хорошая разогревающая
( пятиминутка )

Слушайте, вот это вот серьезно. Разогрелась, потом сделала 10 минут вот этого:

Click to view

И 20 минут вот этого, и растяжку. Вот это - это кардиоупражнения + упражнения для пресса, и это вот было сложно для меня, при том, что сейчас пресс реально хороший.

Click to view

Хочу отметить, что ( Read more... )